今回はもうすぐ筋トレ始めて2年になるので減量期の切り替え時についてお話ししようと思います
増量期で思ったことは体重が頭打ちになると、筋肉量も増えづらくなるために中々重量も上がりづらくなります。その上に食べても食べても体重が上がらないのでストレスの上他ならないです。こういう時こそが減量の切り替え時でしょう
まず無理な増量から減量に変えたメリットといえば食べ過ぎないので胃が苦しくなることがなく眠れるようになり、意外と楽やんって思うところがあります。ただし三週間目がすぎると食べ物が恋しくなってきます。これはおそらく体が長い期間飢餓状態に陥っているが故、栄養を求めてるのでしょう。なにせストレスが減って下痢も少なくなったから減量中や維持期はそれなりに快適です。
減量期と増量期とメリハリをつけると筋肉がつきやすくなるといいます。増量期ばかりだと体がマンネリ化しやすいので一定のところまで行くと停滞がきます。脂肪が多い場合はインスリンが筋肉に栄養が回らないがゆえ効率が悪いため、一定以上の脂肪がついた時に減量に切り替えるのがいいでしょう。