みなさん お久しぶりです ここ最近は仕事ばかりで更新が遅れていました汗 今回はPTSDは自分の努力だけでは治せないというお話について語って行こうと思います。
まずPTSDというものはいじめや虐待のトラウマがあり それが大人になってもふとした瞬間とつぜんそれがその場で起きたかのように感じる現象です。 私は大学生の時くらいは特に悩まされてました 大人になった今でもそれはたまに怒るのですがやはり怒った時は好きなことに集中できないし何もいいことはないです。
私が考えた改善方法としてはまずは生活リズムを整え 自分の気心知れた仲間や信頼できる医師や福祉士と話す機会を作ることだと思います。エチゾラム等の抗不安薬もありますがそれは対症療法でしかないので、根本的に認知を変えていき時間がかかってもいいからこの病気と向き合おうという考えで1日1日を楽しく過ごすように考える方がいいと思います
また自信が大学院に所属してた頃にカウンセラーに言われた対処法なのですが自分がやりたい趣味に没頭してみるのも一つの手です 私の趣味は18きっぷ 旅行なのですがあの時は日常のしがらみをわすれて非日常を体験できるのでこのためだけに生きてるんだーという実感が出ます ですから自分が気分転換になるような趣味を見つけるというのも一つの手ですよ
また昨今 コロナウイルスの感染拡大や新しい変異株 ウクライナ情勢に加え値上げなど暗いニュースばかりです しかし世の中のことは一個人の問題ではどうにかなる問題ではないのでできるだけニュースやネットを見ないで新聞を見て得な情報だけ掴んでいくのも一つの手立てです。